Laughter Yoga (Yoga Tertawa) dan 10 Manfaatnya

Merry Wahyuningsih - detikHealth


Yoga Tawa (laughteryoga.co.uk)

Jakarta, Berapa kali Anda tertawa setiap hari atau jangan-jangan sudah tidak pernah tertawa lagi. Tertawa sebenarnya sangat mudah dilakukan tapi beberapa orang dewasa baru bisa tertawa jika pikirannya setuju hal tersebut lucu.

Saking ingin bisa tertawa lepas, kini banyak orang mengikuti senam tertawa atau yoga tertawa. Dengan latihan ini orang bisa belajar 'tertawa tanpa alasan', bahkan tidak perlu rasa humor, lelucon lucu atau program komedi.�

Orang yang malu atau takut tertawa pun bisa dilatih untuk bisa tertawa. Bila belum bisa tertawa, orang dapat 'berpura-pura, berpura-pura sampai akhirnya berhasil'.

Tubuh tidak tahu perbedaan antara tawa palsu dan asli, yang terpenting adalah berkeinginan untuk tertawa, karena dengan begitu tubuh akan merasakan manfaat kesehatan yang sama dan juga dapat memicu orang untuk benar-benar tertawa.



Dr Madan Kataria, seorang dokter dari India yang juga pendiri Laughter Club International dengan memiliki cabang di 70 negara bagian mengatakan yoga tertawa merupakan kombinasi tertawa dengan latihan pernapasan yoga (pranayama), yang dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh selagi Anda merasa sedang bermain.

Yoga tertawa dapat orang merasa lebih sehat, bersemangat dan hidup. Bahkan, mengubah fisiologi tubuh sehingga orang mulai merasa lebih bahagia.

Yoga tertawa umumnya dilakukan dalam kelompok, walaupun dapat dipraktekkan sendiri. Bila Anda melakukan kontak mata dengan seseorang dan Anda berdua bersedia untuk tertawa, maka akan terjadi tawa yang berlipat ganda.


Dilansir dari laughteryoga.co.uk, Selasa (27/7/2010), ada 9 manfaat kesehatan dari yoga tertawa:

1. Dapat mengambil lebih banyak oksigen untuk membantu tubuh tetap sehat dengan memberi nutrisi pada sel
2. Meningkatkan sirkulasi, yang membuat orang tampak lebih muda
3. Memberi latihan perut sehingga dapat membantu pencernaan
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan 40 persen penyakit
5. Mengurangi tekanan darah tinggi
6. Mengurangi hormon stres, adrenalin dan kortisol, sehingga membuat tubuh lebih rileks
7. Melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon bahagia dan menghilangkan efek negatif dari stres
8. Endorfin (yang berarti membuat morfin dari tubuh sendiri) dapat bertindak sebagai pembunuh rasa sakit dan tawa dapat digunakan sebagai alat menghilangkan nyeri
9. Memberikan rasa aman dan nyaman
10. Membantu mengatasi depresi dan kecemasan dengan merangsang produksi seratonin (antidepresan alami).

http://health.detik.com/read/2010/07/27/100630/1407372/766/yoga-tertawa-dan-10-manfaatnya?l991101755

Four Essentials for Happiness

By: Brian Tracy

You may have a thousand different goals over the course of your lifetime, but they all will fall into one of four basic categories. Everything you do is an attempt to enhance the quality of your life in one or more of these areas.

The Key to Happiness
The first category is your desire for happy relationships. You want to love and be loved by others. You want to have a happy, harmonious home life. You want to get along well with the people around you, and you want to earn the respect of the people you respect. Your involvement in social and community affairs results from your desire to have happy interactions with others and to make a contribution to the society you live in.

Enjoy Your Work
The second category is your desire for interesting and challenging work. You want to make a good living, of course, but more than that, you want to really enjoy your occupation or profession. The very best times of your life are when you are completely absorbed in your work.

Become Financially Independent
The third category is your desire for financial independence. You want to be free from worries about money. You want to have enough money in the bank so that you can make decisions without counting your pennies. You want to achieve a certain financial state so that you can retire in comfort and never have to be concerned about whether or not you have enough money to support your lifestyle. Financial independence frees you from poverty and a need to depend upon others for your livelihood. If you save and invest regularly throughout your working life, you will eventually reach the point where you will never have to work again.

Enjoy Excellent Health
The fourth and final category is your desire for good health, to be free of pain and illness and to have a continuous flow of energy and feelings of well-being. In fact, your health is so central to your life that you take it for granted until something happens to disrupt it.

Peace of Mind is the Key
Peace of mind is essential for every one of these. The greater your peace of mind, the more relaxed and positive you are, the less stress you suffer, the better is your overall health.

The more peace of mind you have, the better are your relationships, the more optimistic, friendly and confident you are with everyone in your life. When you feel good about yourself on the inside, you do your work better and take more pride in it. You are a better boss and coworker. And the greater your overall peace of mind, the more likely you are to earn a good living, save regularly for the future and ultimately achieve financial independence.

Control Your Attention
Life is very much a study of attention. Whatever you dwell upon and think about grows and expands in your life. The more you pay attention to your relationships, the quality and quantity of your work, your finances and your health, the better they will become and the happier you will be.

Action Exercises
Here are three things you can do immediately to put these ideas into action.

First, take time on a regular basis to think about what would make you really happy in each of the four areas.

Second, set specific, measurable goals for improvement in your relationships, your health, your work and your finances and write them down.

Third, resolve to do something every day to increase the quality of some area of your life - and then keep your resolution.

8 Efek Cinta yang Membuat Orang Lebih Sehat

Jakarta, Setiap orang merasakan cinta sejak terlahir di dunia dan banyak kebahagiaan yang dirasakan karena cinta. Tapi ternyata tak hanya itu, cinta juga bermanfaat untuk kesehatan
tubuh. Apa saja manfaatnya?

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang menikah dan memiliki banyak cinta cenderung hidup lebih sehat
ketimbang orang yang melajang. Cinta membuat orang lebih sehat secara mental, fisik, sosial dan spiritual.

Dilansir dari LifeMojo, Jumat (9/7/2010), berikut adalah beberapa manfaat cinta untuk kesehatan:

1. Mengurangi stres
Cinta bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi tingkat stres. Ketika dalam suatu hubungan intim, kelenjar adrenal menghasilkan dehydroepiandrosterone (DHEA), yaitu suatu hormon yang bertindak sebagai perusak stres. Selain itu, dukungan dari orang tercinta juga akan membantu Anda mengatasi stres.

2. Meningkatkan kesehatan mental
Efek menenangkan dari DHEA pada tubuh dan pikiran meningkatkan pertumbuhan saraf. Hal ini juga bermanfaat dalam pemulihan pertumbuhan saraf yang dihasilkan dalam mengingat memori.

3. Efek anti kanker
Menurut sebuah penelitian di University of Iowa menemukan bahwa pasien kanker ovarium yang memiliki hubungan yang kuat dan memuaskan dengan pasangannya akan mengembangkan sel-sel darah putih yang dapat membunuh sel kanker.

4. Mengurangi sakit
Cinta dapat mengaktifkan bagian dari otak yang mengontrol rasa sakit. Semakin bahagia pernikahan, semakin besar efeknya. Mengurangi tingkat stres juga mengurangi rasa sakit, terutama jika Anda menderita sakit kepala kronis.

5. Melancarkan sirkulasi darah
Ketika bertemu dengan seseorang yang dicintai, otak mengirimkan impuls ke jantung sehingga berdetak lebih cepat dari biasanya. Hal ini menyebabkan peningkatan aliran darah ke tubuh, meningkatkan sirkulasi dan kerja semua organ menjadi lebih efisien.

6. Penyembuhan lebih cepat
Peneliti menemukan bahwa luka sembuh lebih cepat pada orang yang berada dalam hubungan cinta. Menurut penelitian itu, luka melepuh sembuh hampir dua kali lebih cepat pada pasangan yang bahagia dan tenang, dibandingkan dengan hubungan bermusuhan atau tertekan. Peneliti juga menemukan bahwa orang yang sedang jatuh cinta cenderung terhindar dari sakit dari flu dan demam.

7. Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengekspresikan perasaan cinta dapat mengurangi kadar kolesterol. Human Communication Research menemukan bahwa orang yang mengungkapkan perasaan kasih sayangnya kepada teman, kerabat atau pasangan memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Ini berarti menurunkan kemungkinan serangan jantung dan penyakit kardiovaskuler lainnya.

8. Tekanan darah baik
Menurut sebuah studi di Annals of Behavioral Medicine, orang yang menikah dan bahagia memiliki tekanan darah terbaik dibanding dengan orang yang melajang atau menikah tapi tak bahagia.

Jumat, 09/07/2010 08:15 WIB
Merry Wahyuningsih - detikHealth